Женское здоровье и красота. Кожа.

Первым реагирует на изменение в рационе наша кожа. Если вы, стремясь похудеть, переходите на жесткую диету, то уже через неделю по состоянию кожи можно определить её недостатки.

Если кожа начала шелушиться и потеряла упругость – в рационе явная нехватка жиров. Необходимо восполнить дефицит ненасыщенными жирными кислотами из морской рыбы и нерафинированных масел.

Если появился жирный блеск, прыщи – в рационе переизбыток полуфабрикатов, быстрых углеводов. Стоит пересмотреть рацион и уменьшить количество готовых магазинных блюд, а также острых, соленых и пряных.

При гормональном сбое — превышение уровня гормона кортизола и тестостерона, также может быть избыток кожного сала, лицо начинает блестеть, могут появиться воспаления. К повышению уровня кортизола в крови может привести чрезмерная любовь к кофе, а также увлечение белковыми диетами. Для нормализации уровня гормона следует отказаться от крепких напитков, в том числе и алкогольных, а рыбу и мясо сочетать с овощами.

Если кожа изменила оттенок и появились прыщи – возможны нарушения в работе кишечника. А сбой в работе пищеварительной системы приводит к скоплению в организме токсинов, нарушению работы печени, что, в свою очередь ухудшает всасываемость микроэлементов, а результат — нехватка витаминов и минералов..

Необходимо включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и кисломолочные продукты. Именно такое содружество наиболее эффективно в борьбе с дисбактериозом.

Волосы

Волосы — еще одна подсказка о состоянии женского здоровья и красоты. Нормой считается выпадение  50 — 100 волос в день. Зачастую резкое изменение рациона способствует более интенсивному выпадению, стоит обратить на это внимание, ведь это первые сигналы организма о неполадках.

Если волосы стали сильно выпадать, вы испытываете повышенную утомляемость, возможно организму не хватает витаминов группы В. Вероятная причина такого дефицита —  нарушение в работе кишечника. Для решения этой проблемы следует пересмотреть рацион и ежедневно включать в него кисломолочные продукты, крупы, печень, мясо, орехи, бобовые, злаки и яйца..

Если же выпадение волос происходит стремительно, причиной может быть изменение гормонального фона, тогда одним изменением рациона делу не поможешь, следует обратиться к эндокринологу.

Ногти

Зеркалом женского здоровья и красоты являются ногти. Следует обратить внимание на ломкость, изменение

 цвета ногтей или появление полосок (если исключить, что вы могли повредить ногти во время маникюра).

Если на ногтевой пластине появились белые пятна  - возможна нехватка железа и цинка в организме.  Добавьте в рацион отруби, грибы, мясо и зеленый салат.

Если ногти стали ломкими – возможны нарушения в работе щитовидной железы, так как именно она ответственна за соотношение кальция и фосфора в нашем организме. Скрининг элементного состава ногтей поможет определить проблему, но если проведенные исследования не выявили дефицита какого-либо микроэлемента, следует обратиться к врачу-микологу, чтобы исключить грибковое заболевание.

Дорогие мои, будьте внимательны к сигналам организма! Женское здоровье и красота – это бесценный дар, который нужно сохранять, холить и лелеять